inne niz

[...] mango, bez słowa wyjaśnienia, co zrobi, jeśli mango do warzywniaka przypadkiem nie dowieźli albo co począć z pozostałymi trzema ćwiartkami tego owocu, skoro rozpiska na inne dni nie zawiera ani plasterka... A tu się okazało, że mogę chudnąć jedząc większość rzeczy, które lubię, nie głodując i ogólnie żywiąc się smacznie, do tego jadłospisy [...]

[...] co jadłam, wczoraj nawet nie miałam kiedy wklepać... Rower do pracy as usually. 3.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Na wszelki wypadek poszłam od razu rano, żeby ewentualnie inne rzeczy zawalić, a treningu nie %-) Całkiem fajnie i sprawnie mi poszło. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: [...]

[...] 10x10kg, 9x12kg, 8x12kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek 10x 28k, 10x 28k, 9x30,5kg, 8x33 kg 9, 9, 8, 8x 28kg inne wiosło, jakoś to sztangą kiepsko czuję 8, 8, 9, 9x 28kg Rozciąganie Miski nie wklejam, do tej pory ładna, ale na wieczór idę do znajomych i nie wiem, co będzie. Trochę [...]

[...] sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek 10x33 kg, 10x33 kg, 9x35,5kg, 8x35,5kg 10x 28k, 10x 28k, 9x30,5kg, 8x33 kg 9, 9, 8, 8x 28kg inne wiosło, jakoś to sztangą kiepsko czuję 8, 8, 9, 9x 28kg Rozciąganie Doszłam wczoraj do wniosku, że ja jednak uwielbiam robić FBW :-D Jakieś bardziej dzielone treningi [...]

[...] 8x12kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek 10x33 kg, 10x33 kg, 9x35,5kg, 8x35,5kg 10x33 kg, 9x33 kg, 8x33 kg, 8x33 kg 10x33 kg, 10x33 kg, 9x35,5kg, 8x35,5kg 10x 28k, 10x 28k, 9x30,5kg, 8x33 kg 9, 9, 8, 8x 28kg inne wiosło, jakoś to sztangą kiepsko czuję 8, 8, 9, 9x 28kg Rozciąganie

[...] kg, 8x33 kg, 7x33 kg 10x33 kg, 8x33 kg, 8x33 kg, 7x33 kg 10x33 kg, 10x33 kg, 9x35,5kg, 8x35,5kg 10x33 kg, 9x33 kg, 8x33 kg, 8x33 kg 10x33 kg, 10x33 kg, 9x35,5kg, 8x35,5kg 10x 28k, 10x 28k, 9x30,5kg, 8x33 kg 9, 9, 8, 8x 28kg inne wiosło, jakoś to sztangą kiepsko czuję 8, 8, 9, 9x 28kg Rozciąganie

[...] zjazdy nieodczuwalne (chyba ze po cardio na schodach) czysty umysł na treningu i skupienie. Ramiona Po 3 ćwiczenia na biceps i triceps za każdym razem jedno napewno będzie inne /SFD/2019/1/17/21f98040e1414ff49e59dd4fa57b5d6e.jpg Suplementacja /SFD/2019/1/17/38b9149cd30e4fb19955e94fe3abe3bb.jpg Wszystko działa jak należy energii sporo głosny [...]

[...] pizza prościutto, krem leśniczego (z borowików) i kilka frytek więc fajnie. Nabity jak autobus do Lichenia ale zadowolony trening też inny bo miały być nogi a była klatka i inne ćwiczenia niż w planie ale pompa zgadzała się niemiłosiernie a więc dzisiaj dzień innych bodzców /SFD/2019/1/18/cf6ebe743d784188b26209cc3c085c7e.jpg Dieta Co tu dużo [...]

Konik to będzie trzeba podnieść tłuszcze, żeby mi się jakieś inne mięso zmieściło. W sumie zjadłabym też wątróbkę w ilości większej niż 100g %-) Obniżę trochę węgle, podniosę tłuszcz i może białko, zobaczymy jak to w rozpisce wyjdzie. Strumyk orzechy jem, w ilości 10-20g dziennie %-) No nic się nie chce w ten bilans zmieścić. Sera żółtego tez bym [...]

[...] na myśli porównując colostrum do ww owoców Przecież napisałem, wpływ na odporność. A chyba logicznym jest, że nie ma tam takich samych składników czynnych. Natomiast są inne, w większej ilości i w lepszej przyswajalności niż w paru mg colostrum. I nie pytaj mnie jakie, ile i gdzie są badania, bo te informacje są na pierwsze kliknięcie w [...]

[...] spięcia i przytrzymania w tej pozycji około 2-3 sekund!!!Samo machanie nie wiele da!!! Jeśli ktoś chce schudnąć, to samo A6W nie wystarczy! Trzeba dorzucić jakies inne aeroby.Po skończonym treningu należy zrobić okolo 6 tygodni przerwy w szóstkowaniu po czym można zacząć od nowa.W tym czasie można oczywiście robic inne ćwiczenia na [...]

[...] -licząc na to, że wypracujecie sobie pewną markę na forum(dachengowi się udało-to jeden z najlepszych speców od SW ogólnie jakich mamy na forum)-albo możecie się udać na inne fora typu www.kung-fu-i-tak-jest-najlepsze.pl albo www.kung-fu-wygra-z-kazdym.pl . Siedzi tam masa zafascynowanych KF 15latków, którzy co prawda guzik wiedzą, ale z [...]

[...] x 5 15kg x 12 / 15kg x 12 + 12,5kg x 7 + 10kg x 6 + 7,5kg x 8 15kg x 10 / 15kg x 10 + 12,5kg x 6 + 10kg x 6 + 7,5kg x 7 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 + 10kg x 10 + 7,5kg x 8 inne ćwiczenie - uginanie na maszynie 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 + 10kgkg x 7 + 7,5kg x 7 + 5kg x 7 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 + 10kgkg x 6 + 7,5kg x 7 + 5kg x 8 12,5kg x 10 / [...]

Podsumowanie cyklu 5 - 12.12.2011-18.01.2012 Założenia: Trening: w systemie 5-10-15 Cel:siła Dieta: czysta, nieliczona, intuicyjna Inne: nie ważę się, nie mierzę ________________________________________________________________________ Komentarz: Cykl jak widać krótki - 6 tygodni; miałam iść dziś zrobić jeszcze 5 w treningu B, ale nie wyrobię [...]

[...] Święta były przyjemne, sporo pojadłam, sporo ryby, sporo moczki, spoooooro makówki ;-) Brzuch ucierpiał, ale 3 dni dały mi takie poczucie, że fajnie jest pojeść sobie jakieś inne rzeczy, ale jeszcze fajnie się wraca - bez stresu, bez cholernego wchodzenia na wagę ;-) Więc to mnie cieszy. Wpadło i ciacho, nie jedno i słodkie, ale było tego [...]

[...] ogromnie go absorbując. Zdrowy organizm także posiada nieco śluzu, ale tylko w ilości niezbędnej. Obfity śluz występuje przy wszystkich stanach chorobowych, od niewinnego kataru, poprzez zapalenie płuc, aż do gruźlicy. I chociaż śluzu - głównego sprawcy wszelkich zaburzeń zdrowotnych - nie zauważamy wyraźnie przy chorobach uszu, oczu, [...]

[...] Dzień nietreningowy, miałem w planach aeroby ale w końcu ich nie zrobiłem. Muszę je robić rano, bo potem w ciągu dnia jest to mocno utrudnione przez inne obowiązki. Pozostała jeszcze opcja zrobienia ich teraz, ale od południa trzyma mnie lekki ból głowy i samopoczucie przez to kiepskie, postanowiłem więc iść wcześniej [...]

[...] od ciężkich ciągów robi swoje, nie zamierzam też raczej do tego już wracać. Ważne, że lekko dodane. To samo w składance nr 2 dorzucone w obu ćwiczeniach. W składance nr 3 - inne uchwyty lub ćwiczenia więc ciężko porównywać. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Powinien być dzień MC (250g B / 300g WW / 40g T) ale byłem zmuszony dzisiaj zrobić pewne [...]

[...] po 10g ww oraz w MC z potreningowego 30g , czyli mamy tak: HC (nogi) 250g B 40g T 340g ww 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 60g WW + 5g T 5. Potreningowy - 50g B + 160g WW MC (inne DT) 250g B 40g T 240g ww 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. Potreningowy - 50g B + 120g WW LC (DNT) - bez zmian 250g B 100g T 75g WW 1,2,3,4. 50g B + 25g T [...]

[...] mam ustalone przed treningiem i w skali tygodnia również, jeżeli np. w treningu barków mam w 1 wariancie treningowym wyciskanie na hammerze, to w drugim robię jakieś inne - by się nie powtarzało to samo w skali tygodnia. Sporo ćwiczeń jest zamiennych i u mnie się to sprawdza, ostatnio jest sporo lepiej z nadgarstkiem, który dłuższy czas [...]